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产后新妈妈:你是先瘦身还是先尽天职
2022-10-08

香港明星陈慧琳生子后,因为身材完全没有

生孩子后该有的“妈妈像”,而且脚蹬高跟鞋高调离开医院的神态,被网友认为这个时尚辣妈不可信,更被指有代孕嫌疑。

对于陈慧琳产后穿高跟鞋,我倒没有多大的意见。现代女性对

坐月子的观念已经越来越科学,月子里适当运动都已被证明有益恢复,穿高跟鞋是个人的选择,没什么需要为它感到可怕的。

不过,看着陈慧琳出院的照片,倒让我想到了另一个问题:无论她是否代孕,如果她希望借做妈妈这个机会做一次明星妈妈新形象,我只能说,这是一次失败的“演出”。如果她想成为东方辣妈第一人的话,那就应该向好莱坞第一性感女神安吉利娜·朱莉学习。

产后的安吉利娜·朱莉,不介意过度丰腴的身材,不介意对着镜头哺乳,她把哺乳背心穿得犹如无肩礼服一样性感,并自豪地告诉全世界:我做妈妈了。安吉利娜·朱莉那一刻的真实和母性,感动了全世界的男人和女人。她没有因增胖而掉分,却因母爱而更性感。相比安吉利娜·朱莉,陈慧琳虽然骨感美貌如昔,那这又有什么可以炫耀的呢?她连增胖都怕,如何担当做母亲?

对于那些急于瘦身,或急于亮出辣妈身材的妈妈们,我想亮出的一个大大的问号:产后的妈妈,究竟是显身材重要,还是尽天职为先?

尽天职吧!哺乳能让人自然瘦

真正的

产后瘦身,第一步就是哺乳。这个工作,是上天赋予的,别人夺不来也做不到,只有妈妈能够独一无二地去执行。而哺乳,其实就已经在进行产后瘦身。哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助

子宫恢复;哺乳时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。哺乳的过程,让妈妈和宝宝更亲密,更能让宝宝获得安全感,也让宝宝成长得更健康。

尽本职吧!克服懒惰多运动

产后瘦身的第二步,是循序渐进的运动。适当的运动,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。我有小秘密告诉大家,抢先运动,不如修养身体同时第一时间收紧骨盆。因为孕期荷尔蒙分泌增高,造成骨盆松弛为生产做好有利准备,所以无论是顺产还是剖腹产,都应在产后46天内,使用骨盆收腹带收紧骨盆。出了月子,再逐渐加上运动量也不晚。

这里和大家分享来自纽约曼哈顿的健身及营养专家Martica的建议:

1、顺产的妈妈可以在6个月后恢复运动,剖腹产的妈妈需要再等一等,可以先咨询医生,何时开始运动更安全更适合自己的身体状况。无论哪种妈妈,运动开始后都要遵循循序渐进的原则。

2、让

卡路里燃烧的最好办法,是步行运动,或是游泳。运动的频繁取决于每个妈妈可以支配的时间,但如果开始,尽量每天能坚持30-60分钟。如果妈妈们觉得有难度,推婴儿车出门,也是很好的锻炼。

尽聪敏之职吧!巧吃不胖

产后瘦身的第三步,是健康均衡的饮食。越来越多的妈妈们希望能坚持

母乳喂养,而坚持母乳一定需要摄入大量的蛋白质和脂肪。如何在它们中间寻找平衡并不容易。我的建议是,开奶初期,不要吃得太过荤腥,应多补充汤水,开奶两周后再补充肉类和蛋白质,和一些含

胶原蛋白较多的食品。我之前的博文:好吃不胖,已经和大家分享了一些的TIPS。

瘦身之外更多必须做的TIPS:

1、利用吸奶器,延长母乳喂养,自然瘦身。

开奶时乳房皲裂,产假结束后要上班,不得已需要短途旅行的妈妈们,吸奶器可以帮到很多。十年前,我带着上班和世界旅行的吸奶器,现已成为全球最受欢迎的吸奶器了。我自己因生两个宝宝,前后七年用了两次,我小妹又借用了一次。我之前的博文:孩子让我又“冲动”了一次,提到过的那个让内蒙古妈妈眼睛发亮的吸奶器,就是它。

2、巧用储奶袋。

吸奶后,怎样存奶,也是妈妈们关心的话题。一般妈妈们会直接把吸出来的奶放在奶瓶里,或限于条件只能直接倒掉。有了母乳储存袋,妈妈们就不用再担心储奶的问题。奶多的时候,吸出来储存,既缓解了奶涨,也为宝宝储存了更多的母乳。

3、瘦身前别忘了先打理妊娠纹和剖腹产伤口。

我生大儿子是顺产,生小儿子因为

胎位不正是剖腹,为了消疤,特地从美国找来了

剖腹产疤痕修复贴,不管新老疤痕,它一样发挥作用。另一个妈妈的心头大敌就是妊娠纹,它一旦形成,很难彻底祛除;但如果妈妈放任其生长不护理,疤痕则会越变越丑(疤痕体质的人),人越瘦则越显纹。所以,瘦身可以等,但产后第一时间应巧选祛纹产品,坚持不懈地进行护理。